누구나 슬럼프를 겪는다. 그러나 슬럼프가 왔을 때 포기하는 사람이 있는가 하면, 도약의 발판으로 삼는 사람이 있다. 이 차이는 무엇일까? 50년 넘게 정신분석 전문의로 일해 온 저자는 수많은 상담 사례를 토대로 슬럼프를 극복하는 ‘10분의 8’ 황금률을 제시한다. 특히 일과 인간관계 때문에 슬럼프를 겪는 일반인들이 슬럼프를 어떻게 극복하고 성장하는지 초점을 맞췄다.

1916년 와카(和歌)작가인 齊藤 武吉의 장남으로 도쿄(東京)에서 태어났다． 메이지(明治)대학 문학부 문예과 졸업. 쇼와(昭和)의과대학 졸업. 게이오(慶應)대학 의학부에서 정신과 전공. 정신과의사, 의학박사． 현재 사이토병원 명예원장 외에 일본 정신병원협회 명예회장, 일본 펜클럽이사， 일본 여행작가협회 회장 등 다수의 요직을 겸하고 있다.「시게요시(武吉)의 체취」,「이치로를 키운 스즈끼(鈴木)일가의 비밀」등 저서 다수．

슬럼프 자가진단 체크리스트 

<1부> 왜 나는 자꾸 슬럼프에 빠질까  
 01장 _ 불평불만을 자주 내뱉는다  
 02장 _ 남과 비교하는 습관이 있다  
 03장 _ 사소한 일에도 늘 걱정한다  

<2부> 슬럼프를 이기는 힘은 내 안에 있다  
 04장 _ 나는 왜 자주 포기하는 걸까?  
 05장 _ 내 그릇의 크기를 알자!  
 06장 _ 열등감이 오면 마음의 빗장을 걸어라!  
 07장 _ 비관적 요소는 아무 근거가 없다  
 08장 _ 불평이 튀어나오기 전에 셋을 세라!  
 09장 _ 나를 냉정하게 보는 것도 능력이다  
 10장 _ 고독은 나를 단련시키는 친구  
 11장 _ 나는 나로서 만족한다  
 12장 _ 슬럼프를 이기는 지혜 ‘10분의 8’ 황금률  
 13장 _ 자기 페이스를 지키며 도전하는 방법  

<3부> 사람 만나는 게 왜 이렇게 힘들까  
 14장 _ 남을 배려할 여유가 없다  
 15장 _ 상대가 원하지 않는 것부터 알아내자  
 16장 _ 가족과 대화를 즐기는 방법  
 17장 _ 자기만족이 남을 사랑하는 첫걸음  
   
<4부> 슬럼프에 강한 사람들의 생활습관   
 18장 _ 안 좋은 생각은 떨쳐버리면 그만이다  
 19장 _ 생각을 바꾸면 의무도 즐겁다  
 20장 _ 웃음의 저력  
 21장 _ 행동이 기분을 바꾼다  
 22장 _ 쉽고 단순한 일부터 30분만 투자한다  
 23장 _ 때로는 완벽주의가 일을 방해한다  
 24장 _ 남에게 도움이 되는 일은 오래 지속할 수 있다  
 25장 _ 몰입하라! 나만의 세계가 만들어진다  
 26장 _ 내 몸에 맞는 습관은 따로 있다  
 27장 _ 늦게 잠드는 습관이 초래하는 악순환  
 28장 _ 아침은 반드시 먹어야 한다  
 29장 _ 생활리듬은 사소한 게 아니다  
 30장 _ 성공을 만든 칸트의 생활습관  
 31장 _ 무라카미 하루키의 시간 활용법  
 32장 _ 잘못된 생활습관은 바꿔야 한다  
 33장 _ 오늘을 즐겁게 만들면 내일도 즐겁다  
 34장 _ 취미를 생활 속으로 끌어들여라  
 35장 _ 몸과 마음의 균형을 잡는 습관  
   
에필로그